トマトジュースおすすめ2026年！美肌・血圧対策に選ぶ最強の1本 - 複眼インデックス
健康や美容に絶大な効果を持つ一方で、ネット上では「毎日飲み続けると逆に体に悪いのではないか」といった懸念の声も散見されます。5ちゃんねる、知恵袋、X（旧Twitter）などで囁かれる代表的な噂の真偽を検証します。
「トマトジュースを毎日飲むと太るのか」という疑問について。無塩の標準的なトマトジュースは200mlあたり約35〜40kcal、糖質は約7〜8g程度です。コーラや果汁100%オレンジジュース（200mlで約80〜90kcal）と比較すると極めて低カロリー・低糖質であり、適量を守る限り太る心配はまずありません。ただし、甘みの強い「理想のトマト」などは濃厚な分だけカロリーが約67kcalとやや高めになるため、1日の総摂取エネルギーに応じた調整が望まれます。
次に「尿酸値が上がる、痛風になる」という俗説です。これはかつて一部のバラエティ番組などで誤認されたものですが、栄養学的にトマトはアルカリ性食品であり、尿をアルカリ化して尿酸の体外排泄を助ける働きがあります。痛風リスクを高めるプリン体も極微量しか含まれておらず、日常的な摂取が尿酸値を跳ね上げる根拠はありません。
ネットの口コミで最もリアルに警戒されているのは、「肌が黄色くなる（柑皮症）」と「下痢・腹痛」です。柑皮症はカロテノイドの過剰摂取により皮膚角層に色素が沈着する一時的な現象で、健康被害はないものの、1日に何本も大量飲用すると手足が黄色みを帯びることがあります。また、トマトには不溶性・水溶性の食物繊維やマグネシウム、有機酸が含まれるため、体質や冷えによっては過剰摂取でお腹が緩くなるケースが見られます。適量は1日当たりコップ1杯（約200ml）で十分であり、過剰摂取は避けるべきです。
