【2026年最新】バテずに速くなる「長距離走」の科学！劇的に変わるレース攻略術とフォーム革命 - 複眼インデックス

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かかとからの強い着地は、1歩ごとに体重の数倍の衝撃を膝や腰へとダイレクトに伝える。ブレーキをかけながら走っているようなものだ。

足裏全体、あるいは重心の真下付近で着地するミッドフット意識を取り入れることで、前方への推進力を殺さずに済む。頭の頂点が上から吊るされているかのように背筋を伸ばし、わずかに前傾姿勢を保つことが、エネルギーロスを抑える最大のポイントだ。